Chcete sa LIEČIŤ, alebo VYLIEČIŤ ?

niečo pre ženy

11.03.2010 21:39

Prirodzený pohyb pre všetky " vekové aj váhové " kategórie

 

Začnime spolu  


    Doprajte si chvíľku len pre seba a skrášlite sa namaľujte sa , upravte sa, môžete použiť šperky  určite doma nájdete  dávno zabudnuté ozdôbky ktorými môžete ozdobiť krátke tričko do pása, použite šatku na boky, plážová šatka postačí, pomôže Vám cítiť  boky pri tanci, uviažte si ju nižšie na bedrá nie na pás a pamätajte na to že tento tanec je určený pre všetky vekové a váhové kategórie, tancujte pred zrkadlom, aby ste sa mohli sledovať a usmejte sa, svet je krásny a príjemná hudba Vám pomôže zabudnúť na problémy.  

 

 

Základný postojObrázok

 

     Pri základnom postoji dajte nohy od seba zhruba na šírku ramien

 

Uvoľnite mierne nohy v kolenách, nohy v kolenách nikdy nedopínajte

 

Uvoľnite bruško a panvu,  a panvu podsaďte

 

Ruky sú voľne spustené vedľa tela, vystrite sa v chrbte a ramená tlačte dozadu, lopatky tlačte k sebe,, dvihnite hlavu a pozerajte pred seba 
 

 

Izolácie

 

Odteraz začínajte vždy pri základnom postoji

 

Pri brušnom tanci je dôležité naučiť sa izolovať jednotlivé časti tela, keď robíte nejaký pohyb s panvou je dôležité nehýbať pri tom trupom a naopak pri pohyboch trupom nehýbať so spodnou časťou tela, keď máte  pocit že Vám nejde hýbať hrudníkom kľaknite si na zem, sadnite na päty čím dosiahnete izoláciu spodnej časti tela. 
 
 

 

Krúžky panvouObrázok

 

     Začnite zo základného postoja, Predstavte si, že ste pevne zafixovaná  v spodnej časti – nohy a v hornej časti – hlava, mne pomohla predstava upevneného povrázku zospodu a hore, keď takto upevnený povrázok uchopíte v strede  dvomi prstami a potiahnete dopredu – táto predstava by Vám mala pomôcť pri posunutí panvy vpred, teraz posuňte panvu doprava, dozadu a doľava, keď sa uvoľníte a tieto pohyby zvládnete spojte jednotlivé polohy do krúžku panvou.                            

 

                                                                               

Pri pohybe panvou je dôležité nehýbať vrchnou časťou tela 

 
 

 

Polohy rúk:

 

Na začiatok nechajte ruky  

 

spustené vedľa tela alebo môžte upažiť, ramená tlačte mierne dozadu

 

Ruky môžete držať aj nad hlavou s dlaňami obrátenými k sebe, pozor na lakte – tie tlačte dozadu.                                      

 

Pri  pohyboch  panvou si samovoľne budete pomáhať vykláňaním rúk, myslite na to a ruky držte v polohe, nevychyľujte ich 

 

Arabský krok:

 

Základný postoj, Vykročte pravou nohou vpred a postavte sa na ňu

 

Preneste váhu na ľavú nohu, ktorá ostala na mieste a keď na nej stojíte tak pravú nohu preložte  spredu  dozadu a postavte sa na ňu, ľavá noha ostáva stále na mieste, pravú prekladáte pred seba a za seba pričom stále  prestupujete raz na ľavú raz na pravú nohu,

 

To isté môžete robiť ľavou nohou s ktorou vykračujete vpred a vzad a pravá ostáva na mieste         

 nikdy nestupíte na jednu nohu 2x.

striedajte ich 

Vyhľadávanie

Kontakt

Marta Kolštromová facebook - Martuška Kolštromová

pôsobím v okrese Martin, ale aj inde podľa dohody
tel: 0918 919237
pošlite SMS "pijavicka.priezvisko "
a ja Vám zavolám

IČO 37138111
DIČ 104 341 59 78
pracovné dni od 8:30 - 17h
sobota od 11 - 17h + 10%
nedeľa od 11 - 17h + 20%
Súrne prípady vybavím , skúste zavolať

BARTER MOŽNÝ

Barter alebo barterový obchod je forma obchodnej činnosti, pri ktorej je tovar alebo služby priamo vymenený za iný tovar alebo služby bez použitia peňazí.

„Pověz mi a zapomenu; ukaž mi a já si vzpomenu; ale nech mne se zúčastnit a já pochopím.“
Konfucius