Vhodná je strava ľahká s prevahou teplých jedál i nápojov. Konzumácia studeného, tučného, výživného a vyprážaného jedla, či vo väčšej miere mliečnych výrobkov a studených sladkých nápojov je úplne nevhodná. Prevládajúca chuť má byť palivá, horká a trpká. Táto chuť nie je moc atraktívna, ale je veľmi dôležitá pre túto konštitúciu. Najvhodnejšie sladidlo je surový med, palmový alebo nerafinovaný trstinový cukor. Z alkoholu je vhodné v malom množstve červené víno. 

Vhodné potraviny: obilniny (jačmeň, pohánka, proso, ovos, malé množstvo pšenice, kukurice), väčšina druhov zeleniny, z ovocia jablká a hrušky, v malom množstve biele mäso, sladkovodné ryby a strukoviny (cícer, fazuľa). Mliečne výrobky z kravského mlieka je potrebné vylúčiť. Striedmo je možné konzumovať kozie výrobky, zo syrov mozzarellu z byvolieho mlieka, syry panír a ricottu. Najvhodnejšie korenie je napríklad čerstvý alebo sušený zázvor a cesnak. Jedlo by sa malo podávať v menších porciách, malo by byť teplé, suché, ľahké a korenené. Z korenín sa odporúča zmes korenia Trikatu, rímska rasca, kurkuma, koriander, horčičné semienka a kardamón. Pre posilnenie zažívania, ktoré je potrebné na jar podporiť, je najlepšie zamiešať malinké množstvo muškátového oriešku do cmaru.

Dostatok pohybu a rôznorodá činnosť spojená s relaxáciou . Vyhýbať by sme sa mali dennému spánku. Týmito odporúčaniami by sa mali riadiť ľudia typu Kapha. Ľudia typu Pitta a Váta musia tiež upraviť stravu počas jarného obdobia, ale musí byť nastavená na ich nerovnováhu a prípadné zdravotné problémy.

Koreň púpavy

Koreň púpavy funguje ako silné pečeňové tonikum , a preto je považovaný za veľmi efektívne pre zdravie pečene. Tiež zvyšuje prietok žlče a pomáha pri detoxikácii pečene.Koreň púpavy priaznivo pôsobí proti toxicite vyvolanej paracetamolom, pri prevencii a liečbe ochorení pečene spôsobených obezitou a proti alkoholom vyvolanému oxidačnému stresu.

Má potenciál bojovať s rakovinou . Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú telu vyhnúť sa poškodeniu buniek pred voľnými radikálmi. Koreň púpavy je účinný pri zabíjaní rôznych druhov rakoviny v dôsledku svojej schopnosti bojovať s voľnými radikálmi.

Koreň púpavy je prirodzené diuretikum. Nadmerné močenie pomáha pri uvoľňovaní nadmerného sodíka bez straty draslíka. To pomáha znižovať vysoký krvný tlak . Púpava je bohatá na vlákninu a draslík, ktoré pomáhajú pri regulácii krvného tlaku.

Koreň púpavy účinne pomáha odstraňovať usadeniny toxických látok v obličkách a močových cestách . koreň rastliny má dezinfekčné účinky, ktoré priaznivo pôsobia v močových cestách. To zase pomáha pri znižovaní a prevencii rizika infekcie močových ciest. Zároveň to znižuje riziko ochorenia močového mechúra.

Púpava môže pomôcť aj diabetikom. Stimuluje tvorbu inzulínu z pankreasu, čo udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou .

Púpavové korene, listy a kvety sú jedlé a môžu byť použité pre zlepšenie trávenia . Táto bylina pôsobí ako mierne preháňadlo podporujúce trávenie, stimuluje chuť do jedla a vyrovnáva prirodzené a prospešné baktérie v črevách. To môže zvýšiť uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny a žlče na podporu trávenia. Takisto to zvyšuje tlak v žalúdku a uvoľňuje svalové zvierača medzi žalúdkom a tenkým črevom, čo pomáha pri správnom trávení potravy. Okrem toho, vysoký obsah vlákniny zabraňuje zápche.

Táto bylina je skvelá pri liečbe zadržiavania vody v dolných končatinách. Koreň púpavy obsahuje draslík, ktorý pomáha vyrovnávať obsah sodíka v tele. To na prispieva k zníženiu opuchu a zápalu v dôsledku edému alebo zadržiavanie vody. Pri boji s opuchmi vypite čaj z koreňa púpavy 2-3 krát denne. Čaj z koreňa púpavy pite tak dlho, kým opuch nezmizne. Ak máte problémy so žlčníkom,použite polovičné dávkovanie. 

Koreň púpavy je bohatý na živiny podporujúce zdravie pokožky a prevenciu kožných problémov .

Zlepšuje zdravie kostí. je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú ich chrániť pred poškodením ktoré prichádza s vekom, kedy slabnú a rednú. Rastlina obsahuje vápnik, ktorý je dôležitý pre rast a pevnosť kostí, nedostatok vápnika môže spôsobiť"slabé" kosti a zubný kaz. Púpava obsahuje aj vitamín K, ktorý tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí. Tento vitamín sa podieľa na mineralizáciu kostí, čo znižuje riziko zlomenín, najmä u žien po menopauze, ktoré sú ohrozené rizikom osteoporózy.

Na jednu 2,5 dcl šálku dáme 1 až 2 čajové lyžičky zmesi, necháme 8-10 minút lúhovať a po precedení podávame.